jak napisał

Tybalt: chyba w weekend poczujesz goracy oddech na plecach.... Inqu:tak jak napisal Gizmo wszystkie info na www.tkd.af.prv.pl a jak cos wiecej to gg1845095.Zapraszam na sale teraz duzo sie dzieje i jest fajna ekipa pozdro

"byłem w drużynie harcersko-rycerskiej i uczyłem się posługiwać mieczem" sog. aha. tak jak napisał adzik, "Trening w domowych warunkach" dział dla Ciebie. zdr.

"Matko co tu sie stanęło"? A wrzuc moze tą diete w ten sposob jak napisal kolega wyzej bo nieczytelne to jest. Masz tak jesc codziennie? No coz ja tez bym oszalal:D

[...] na dole na sekundę to utrzymasz napięcie mięśni i będzie trudniejsze ćwiczenie. Kup sobie drążek rozporowy do drzwi za 3 dychy ci wystarczy i rób podciągniecia na plecy, tak jak napisał Przemasso, na prostowniki pleców najlepiej rób: Kładziemy się płasko przodem na podłodze nogi zapierając o jakiś stabilny sprzęt. Ramiona wzdłuż tułowia (lub w [...]

20clomidu to przy takim cyklonie to chyba troche za malo nie? tak jak napisal f***.trzymaj diete,uzupelniaj ja i bedzie si

[...] (12-10) - Szrugsy 3,4x (12-10) Nogi: - Przysiad ze sztanga na plecach 3x (12-10) - Dzien dobry stojac, tylek oparty o sciane 3x (12-10) - Prostowanie nog siedzac 3x (12-10) No to wszystko co zmieniłeś, jeszcze pytanie kiedy ten HIIT robić w dni nie treningowe, tak jak napisał to autor artykułu o HITT i jakie przerwy między ćwiczeniami, seriami?

Dziękuję za odowiedzi.Nie rozumiem tylko czemu Yoshi usunołeś wypowiedzi Rajana, chciał pomóc i dawał słuszne rady.Cóż ustawka za 6 dni przemyśle se to ale jak napisał Rajan będę stosowała dobrą diete i pracować nad mięśniami.Postaram się aby bójka nie skończyła się drastycznie. Pozdrawiam Zmieniony przez - Xecelka w dniu 2019-03-11 15:32:37

ja podbijam tylko prawa - lewa, 2 razy zrobiłem ponad 1000, rekord 1109, atw umiem ale więcej niż raz pod rząd nie zrobię :P no i tak jak napisał wojtekrbk - to Ty musisz mieć kontrolę nad piłką, nie ona nad Tobą, tzn. piłka ma lecieć tam gdzie ty chcesz ją podbić, a nie Ty gonić za nią ;)

No dobra, dieta dietą. Zrobie tak jak napisał mi Veermilion, pójde do dietetyka. Dzięki :) A jesli chodzi o parę porad? Np. mam teraz trochę nadmiaru tłuszczu na sobie. Łatwiej będzie mi zdobyc tą masę miesniowa? Czy lepiej byłoby zaczynać od zera? Wiem, że może zadaję i głupie pytania, ale jestem troche ciemny xd. Ale postaram się nadrobić ;)

[...] i na tym lecisz . ustal przynajmniej ramowy opis diety ,której w mniejszym lub większym stopniu będziesz trzymał btw białka:2g tłuszcze:1 weglowodany:5-6 g/kg ciała Mnożysz btw x twoją wagę i podziel na 5 posiłków i wylicz.Nic tu trudnego nie ma ,wystarczy troche poczytać albo tak jak napisał Flex1976 10 wskazówek żywieniowych .

przyczyn wyskakiwania syfów może być wiele. dawkuj tak jak napisał tomgo1990.

magnez, cynk jak napisal kolega wyzej - czyli MZB olimpu, sam zaczynam brac, ma to spelniac zadanie regeneracyjne w nocy, jak Cie stac mozna jeszcze BCAA w dt stosowac caly czas

10 kilo mniej więc dieta tez powinna ulec zmianie. tak jak napisał faf podaj wiecej szczegółów

produkty są w czołówce swoioch kategorii, bardzo wymyślne. ale jak napisał bul - szkoda kasy

Moim zdaniem plan jest do niczego. Radzail bym ci jechac treningiem dzielonym 1 dzień klata barki triceps 2 dzień nogi plecy biceps tak jak napisal ci rion10. fbw powinien byc co najmniej 3 razy w tygodniu

Ludzie, bądźmy poważni, tutaj chodzi o trening NA SIŁOWNI, jeśli chcesz koniecznie jakiś plan to poszukaj w dziale trening w domowych warunkach albo spytaj po prostu trenera, jak napisał Ronie, powinien wiedzieć. Jeszcze jedno, to nie jest miejsce do spamowania i wszczynania dyskusji na poziomie ławki na osiedlu, nie dziw się później że [...]

Bcaa Hi-tec, smaczne i czyste aminy. NIe wiem jakie masz przygody z kreatyną ale podstawowe mono będzie ok, działa i sprawdzone przez wszystkich ;) Cenowo mono wychodzi dużo taniej. Możesz zrobić tak jak napisał ememens też sensowna opcja. Gainer, ja nie polecam gainerów bo to kwestia dobrze zbilansowanej diety, zamiast gainera jeśli masz braki [...]

No zgadza sie 3 , polece cos takiego jak napisal skint , a nastepny zrobie bardziej konkret. Dzieki za zainteresowanie i pozdrawiam. :) Zmieniony przez - pacior123 w dniu 2013-11-30 14:54:08

ostrowią nie zwojujesz świata , jedz mięso jak napisał poprzednik :D twaróg na noc na odkwaszenie org. i powodzenia Zmieniony przez - czemon w dniu 2009-02-09 22:44:21

Dokładnie! Zrób tak, jak napisał Lee73 - to naprawdę najsensowniejsza rada, jaką możesz dostać. Rozwinąłbym tylko ostatnie zdanie: "nie każdy szuka tego samego". Najpierw Ty musisz wiedzieć czego szukasz - mistyki? skutecznej samoobrony? samokontroli? większej pewności siebie? "wschodniego" klimatu?... Potem łatwiej Ci będzie [...]